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    Gesunder Schlaf – aus dem Sichtpunkt der TCM

    die günstige schlafposition

    Was ist die richtige Lage des Körpers im Schlaf, aus der Sicht der traditionellen chinesischen Medizin?

    Richtig ist es, auf der rechten Seite zu schlafen und sich ab und an auf die linke Seite, im Verlauf der Nacht, zu drehen. Warum? Lassen Sie uns kurz jede Lage des Körpers in Betracht nehmen.

    Der Schlaf auf dem Bauch

    Aus der Sicht der TCM, führt diese Lage zum Aufstauen der Energie in den Meridianen und den inneren Organen. Auf der inneren Oberfläche des Körpers verlaufen Meridiane des Magens, der Milz, Vorder-Meridian, Nieren-Meridian, Leber-Meridian und teilweise der Meridian des Dünndarms. Langfristiger Schlaf auf der inneren Oberfläche des Körpers (Bauch), führt zur Stagnation in diesen Organen und Kanälen. Vor allem im Schlaf umspült und vollfüllt das Chi die inneren Organe.Wenn die Energie blockiert ist, dann fühlen wir uns nach dem Schlaf müde, unausgeschlafen, nicht ausgeruht. Aus der Sicht der westlichen Medizin, kann der Schlaf auf dem Bauch zum plötzlichen Kindestod führen.

    Der Schlaf auf dem Rücken

    Wie man dem Zitat am Ende dieses Artikels entnehmen kann, hat die TCM eine relativ negative Einstellung zum Schlaf auf dem Rücken. Ebenso sollte man beachten, dass diese Lage auch zum Schlafapnoe – Syndrom führt (Sie können mehr über diesen Zustand in Wikipedia nachlesen). Dies führt zum Atemstillstand, zur täglichen Schläfrigkeit, zur Verschlechterung des Gedächtnisses und des Intellekts, zur niedrigen Arbeitsfähigkeit und allgemeiner Müdigkeit. In manchen Fällen, zum völligen Atemstillstand und sogar dem Tod. Auf dem Rücken verlaufen Meridiane der Harnblase und Hinter-Meridian . Da der Kanal der Harnblase eng mit dem Kanal der Lunge verbunden ist, könnte eine Stagnation im Kanal der Harnblase die Ursache für den Atemstillstand im Schlaf sein.

    Im Großen und Ganzen, wenn man ein Fazit aus dem gesagten ziehen möchte, ist der Hauptgrund für die negativen Folgen des Schlafens auf dem Rücken oder auf dem Bauch, dass es dem Organismus schwer fällt, die auftretende Stagnation des Yin (während dem Schlaf auf dem Bauch) oder des Yang (während dem Schlaf auf dem Rücken) auszugleichen. Wenn man also häufig in diesen Lagen schläft, wird sich das eine oder andere Problem in der Gesundheit entwickeln.

    Der Schlaf auf der Seite

    Der Schlaf auf der Seite ist das kleinste Übel, was die Stagnation und Blockierung des Chi angeht. Wichtig zu erwähnen ist, dass unser Herz sich eher auf der linken als auf der rechten Seite der Brust befindet. Wenn wir auf der linken Seite schlafen, fällt es dem Herzen schwerer seine Funktionen ununterbrochen durchzuführen, wie das Blut zu zirkulieren. Ein bekannter Fakt ist, dass wir mehr Alpträume haben, wenn wir auf der linken Seite schlafen – somit signalisiert unser Körper, dass es Zeit ist, sich umzudrehen um das Herz in voller Kraft arbeiten zu lassen.

    Im Altertum sagte man:

    „Schlafe nicht mit dem Gesicht nach unten, als ob du dich auf den Boden geworfen hast, schlafe nicht mit dem Gesicht nach oben, als ob du eine Leiche wärst.“

    Man soll also nicht mit dem Gesicht nach unten schlafen, auf dem Bauch liegend, ebenso nicht mit dem Gesicht nach oben liegen, wie eine versteinerte Leiche.

    Hier noch einige Zitate, die diese Hypothese bestätigen:

    Xun Simiao (581-682), ein berühmter chinesischer Arzt und Religionswissenschaftler schrieb:

    „Man sollte mit gebeugten Knien schlafen, das verstärkt die Kräfte des Menschen, besser, als auf dem Bauch oder Rücken.“

    Es gibt eine Volksredewendung über die Lage während des Schlafs:

    „Auf der Seite – ein Drache, auf dem Buch – ein Tiger, auf dem Rücken – eine ausgestreckte Leiche“.

    Auf welcher Seite schläft man am besten? Aus dem Sichtpunkt des Chigong, ist die Lage auf der rechten Seite optimal, da dies die Brust und das Herz nicht einengt. Die rechte Handfläche liegt unter der rechten Wange, die linke Handfläche liegt auf dem linken Oberschenkel oder der Gesäßbacke. Der Kopf ist leicht nach vorne geneigt, versuchen Sie dabei den Rücken grade zu halten. Das rechte Bein ist ausgestreckt, das linke Bein liegt auf dem Rechten, etwas gebeugt im Knie (im 120° Winkel), ähnlich der Pose von dem schlafenden Buddha. Natürlichkeit und Bequemlichkeit der Lage auf der rechten Seite sorgt für die Entspannung des Körpers und Wiederaufbau der Kräfte sowie einen ruhigen und klaren Zustand der Seele.

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    Über den Autor

    Mehr als 7 Jahre studierte ich die klassische Wissenschaft der Östlichen Weisheit sowie Feng- Shui, Ba-Zi Suanming, im Westen auch bekannt als „Vier-Säulen- Astrologie“, die Zeit Berechnung und immer wieder überrascht es mich dabei, wie genau die Antworten auf meine Fragen sind.

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